A kosár üres.
Vásárláshoz kattints ide!
Prémiumtex Blog
Te ismered az alvás fázisait?
Életünk nagy részét alvással töltjük, ezért nagyon fontos, hogy minőségi ágynemű, paplan és párna között tegyük azt, ebben segít a Premiumtex.hu oldala! Azt gondolhatjuk, hogy az alvás passzív tevékenység, ám igazából nagyon is aktív, ilyenkor regenerálódunk, feltöltődik fizikailag és szellemileg is szervezetünk.
Cikkünkben az alvás szerkezetéről szeretnénk mesélni, hogy ezzel a rendkívül fontos folyamattal tisztában legyünk. Egy éjszaka során több alvásciklus következik egymásra, általában 4-5. Ezek 90-120 perces hosszúságúak. Stádiumokból épülnek fel. Alapvetően két fajta alvástípust különböztetünk meg: NREM és REM. Ezek szigorú sorrendben váltakoznak az alvás során.
A NREM fázis
A NREM (Non Rapid Eye Movement) fázis az alvás 80 %- át teszi ki. Feloszthatjuk az ébrenlét és alvás közötti első fázisra, ami nem más, mint a szendergés. Ilyenkor lelassulunk és nem pislogunk. A második stádium a felületes alvás, ahol továbbra is lassulunk, az alvás 50%- a ide sorolható. Majd következik a harmadik és negyedik stádium, ami a középmély és a mély alvás.
A REM fázis
A REM (Rapid Eye Movement) fázis jellegzetessége, hogy az agyi tevékenység hasonlít az ébrenlétire. Azok a részek aktívak, melyek az ébrenlét során tanuláskor és gondolkodáskor, dolgok megszervezése esetén. A begyűjtött infókat ekkor dolgozzuk fel. Jellemző erre a fázisra a változékonyság, légzésünk is szabálytalanná válhat, megszűnik az izomtónus. Ilyenkor álmodunk.
Az ideális alvásmennyiség
Elterjedt tévhit, hogy a 8 óra alvás az ideális. Az alvásigény széles skálán mozoghat és rendkívül egyénfüggő. Van, aki csak 8-9 óra alvás után érzi magát kipihentnek, de olyan is akad, aki 4-5 óra alvással már teljesen jól érzi magát. Nemcsak személyenként tér el ez az alvásigény, de ugyanazon személynél is változhat helyzetfüggően, például betegség esetén több alvásra van szükségünk.
A pihentető alváshoz és a jó álmokhoz pedig az sem mindegy, hogy milyen ágyneműt, párnát, paplant használunk. A Premiumtex.hu oldalán széleskörű választék vár, nézz körül kategóriáinkban és rendeld meg, amire szükséged van. Következő cikkünkben pedig az álmokról írunk, így érdemes blog szekciónkat figyelemmel követni!